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绍兴日报:捉住清明养生黄金期,康健更上一层楼!




清明养生重在与自然同气相求

《黄帝内经·阴阳应象大论》中道:“冷气生浊,热气生清”。从立春到清明整整两个月,其间经由雨水、惊蛰、春分,至清明时节,此时大地渐暖,清气上升。   清明,含上清下明之意,即 天空清而大地明。清明时节养生,重在与自然同气相求。   人与自然同气相求,是指导人的起居、饮食均不能与节气相逆,而是要根据详细的天气特点定时调治。   中医将人体分为上、中、下三焦——上焦如天,中焦如地,下焦如江河。   因此“天清”则对应人体的心清、肺清;“地明”则对应 人体的脾胃升降功效 ,同时“明”由日和月组成,日月划分代表阴阳,因此“明”也含有阴阳平衡之意。   清明属春季,而春与肝同属木,春季亦是养肝之时。
而且人体的情志转变对五脏有着亲切影响,故清明时节养生要 保持阴阳平衡, 心清、肺清,脾胃功效升降有序,肝功效的条达疏畅和心情的愉悦。  调理阴阳保平衡

冬季人体的阳气内敛,气机的宣发疏畅不够,精神常有压制之感,要充分利用春季适当的调摄,使春阳之气得以宣达,阴阳得以平衡。   春分节气最先是一年中天地间阴阳转变的初期,到了清明发展为阳气的兴旺时期,犹如人体的青壮年期,活力四射,充满生机,因此这是补阳气的最好时节。   故清明时节相宜葆养阳气,打好一年康健的基本,尤其对 慢性病患 很有益处。
中医以为“动则生阳”,这段时间可以在阳光明媚的天气里增添户外运动,多晒太阳,注重提防湿润和风邪的入侵,饮食上宜以 平补和清补 的食物为主。

养好心肺健脾胃

清明自古以来就是人们祭祖省墓的时节,在这段特殊的日子里,人们眷念仙逝的故人,难免悲痛、忧思过分。   《灵枢·口问》说:“心者,五脏六腑之主也......故悲忧愁忧则心动”。
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